Скоро холода. Будем укреплять. 
Несколько основных пунктиков:
-Дары природы. Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.
- Меню должно быть очень хорошо сбалансировано. Исключите из него простые углеводы. Это все сладости, кроме меда, а также изделия из муки тонкого помола. Ешьте побольше сырых фруктов и овощей. Не пренебрегайте и продуктами животного происхождения. В них есть группа незаменимых аминокислот, которые обязательно нужны для повышения иммунитета. Чтобы поддерживать все функции организма на должном уровне, в том числе и иммунитет, в рационе обязательно должны присутствовать все необходимые для жизни человека вещества.
Большой плюс в повышение, укрепление иммунитета привнесут полезные кисломолочные продукты, прежде всего живые йогурты и кефиры. Они заселяют желудочно-кишечный тракт «хорошими» бактериями. Им в помощь спешат репчатый лук и чеснок, ведь болезненные вирусы очень не любят содержащиеся в них фитонциды. Укрепляют имммунитет и флавоноиды, которых много в уже упоминавшемся луке, а также помидорах, грецких орехах, яблоках, бананах, инжире.
- Для укрепления иммунитета организм обязательно должен испытывать физическое напряжение. Будет ли это поход в спортзал или просто бег трусцой по парку – выбирать Вам. Но, так или иначе, не забывайте, что природа создала наш организм с расчетом на большие физические нагрузки. Если они отсутствуют, то организм потихоньку разваливается. Физическая нагрузка улучшает обмен веществ, а значит, помогает очистить организм и повышает иммунитет. При выполнении физических упражнений как раз начинает работать восстановительная функция иммунитета.
Ну, и конечно, самое важное, как отмечают все специалисты, чтобы укрепить, повысить иммунитет нужны … любовь и смех. Когда вас любят, целуют, когда есть секс с любимым человеком, когда вы занимаетесь любимым делом, когда вы смотрите на мир с улыбкой, смеетесь с друзьями – никакая зараза к вам не пристанет. Это подтвержденный наукой факт!
