Сообщение для Ясон

Я делаю две разновидности-классическую, когда на локтях лицом вниз, ноги прямые на носках (если дома), на мяч (если в зале) и вытягиваешься в струнку и стоишь так, сколько сможешь. Я могу не так долго - минуту, поэтому делаю 3 подхода.

Вторая - такая же, но ноги разведены на ширину плеч или более, стойка уже не на локтях, а на прямых руках. И попеременно отрываешь руку от пола, сгибая ее в локте ( локоть смотрит вниз слегка недокасаясь пола), раз 20-25 и тоже 3 подхода. Это больше для второго уровня подходит, когда пресс уже чуть привык к нагрузкам.

Сообщение для Ясон

Пресс нужно напрягать, спину держать без прогиба, задницу кверху не поднимать. 30 секунд, потом когда начнет пресс привыкать, увеличивать время.

Я поэтому люблю больше по выходным заниматься, потому что в будни не так много времени.

Мне стало нравиться ходить в выходные с утра, к 10. Народу нет, хорошо. Сегодня решила пройти на групповую, попала такому няшному мальчику-блондину, думала сейчас будут нежности, а он так даж жару, я еле выползла)))

Кстати, после детокса уже 2 мес, я в том же весе и ни на грамм не прибавила.

Наблюдаю за одной девушкой, видно, что она усиленно худеет, хотя не толстая, но крупная (мне она нравится, оч вкусная), себя не жалеет. Сегодня заметила, что она реально постройнела! Талия, руки, живот, только ноги пока крупные, но ей идет.

думаю, 75 где-то, рост примерно 170

ну да, крупновата. я думала ты нарисуешь сейчас килограмм 60 и я пойду голодать тоже.

У меня после активного пилатеса  болят мышцы даже на лопатках.))))

Отредактировано Zeta (2014-06-15 02:47:22)

Мне норм. Это был энергичный танец динамик пилатес.)))

Я же тут недавно ходила в World class, который в Сити. У нашей компании с ними контракт, можно ходить. Так вот, мне было некомфортно там. Просторно, чисто, огромный бассейн, панорамные виды, все круто! Но публика - ппц! Как сказала моя коллега, там губы сами вытягиваются в утку   Мне в моем зале намного уютнее, все реально занимаются, а не смотрят по сторонам и в зеркало. А тут еще и коллеги всюду, нафик.

Пресс с гантелей лежа со скручиванием и наклоны с бодибаром, стоя на одной ноге. Я-звезда! В том смысле, что лежу сейчас, как звезда, раскинув руки, ноги в стороны и мышцы аж "горят", особенно попины мышцы.

Мне близость к работе или к дому важна, лучше к дому, чистота даже не обсуждается и свобода передвижения, я не люблю толпу народа и очереди к тренажерам. Сейчас я занимаюсь в частном зале, он принадлежит нашему владельцу компании, он спортивный мужчина, поддерживает здоровый образ жизни, чего и всем остальным, как и видно, желает. Там же солярий, массаж.

Кисо раньше 12 не встают )

Сообщение для Клеопатра
Читала про эти браслеты, что баловство.

Я с пани Моникой - это баловство. Ты ходишь в зал, на йогу, укрепи спину и будет тебе осанка без усилий. За 7 т.р повибрировать....

скачала себе приложения:
Charity miles
Fat secret
Stretch HD
Moves