10 минут хожу на беговой
30 мин - разминка
где-то час - тренажеры
10-15 минут - велик или лыжи
10-15 минут - быстрая ходьба
30 минут - несколько походов в сауну

Но это днем и по субботам, спешить не надо.Когда работала - 2 часа, все быстро и без сауны.

Я сейчас на групповые вообще не хожу, мне мало той нагрузки.
Тренер все издевается, говорит надо успеть к конкурсу красоты ))))

Офигеть, ты накинулась на спорт. Сколько уже ушло кило?

Лин, у меня тоже все болело от них, но мне потом скучно что ли стало. А тут я сама себе хозяйка и в плане темпа и в плане нагрузок.

Сонь, 2 кг всего ))) и то 1 кг возвращается в воскресенье от маминых вкусняшек, в теч недели уходит)))

Мне надо скинуть 4 кг еще, хоть и тренер не разрешает. Но я больше ради тонуса и подтяжки. Мне прям в кайф, хожу как на праздник!
Нагрузки я чередую, день усилие на руки/грудь например, день на жопу/пресс. Накачиваться я не хочу и не люблю такие фигуры.
Не понимаю теток, которые штанги поднимают..  Все хорошо в меру и без фанатизма.

А я хочу по весне записаться в доктор борменталь, чтобы меня психологически прокачали по питанию и диетам.

Чтобы научиться меньше жрать.

неа, уже не помогает. пока не поздно и не 10 кило наросло ,надо себя зомбировать..

Отредактировано Ясон (2013-09-29 15:35:12)

У меня на работе есть мальчик. Год назад он весил 100 кг при росте 1,68. Это был колобок, которого смело можно заносить в Книгу Рекордов Гиннеса, как самого крупного колобка на свете.

Он решил бросить курить и похудеть. Просто сбалансировал питание и 2 раза в неделю у нас в зале вставал на дорожку, походить минут 30-40 по ней. Обед приносил с собой: какие-то овощи, мясо, маленькие порции. Питался несколько раз в день, от рациона не отходил. Просто растаял на моих глазах - 6 месяцев и сейчас он уже весит не более 70 кг. Очень стройный парень, современный.

Просто у человека сила воли хорошая. Ничего особенного не делал и сейчас всего лишь поддерживает форму тем же питанием. Здоровье никак не пострадало, наоборот, спасибо сказало.

Все сохранили его фотографию ДО, пч это нереальный результат и узнать его невозможно сейчас по той фотке. Все смотрят, вздыхают, продолжают разговоры о том как бы похудеть. А тут парень взял и сделал спокойно, без разговоров, без трат и истерик.

Я ему постоянно говорю, что ему нужно завести какую-то страничку ДО ПОСЛЕ, как сильнейший мотиватор для людей, которые тоже так хотят, но все у них остается на уровне "поболтать, посетовать на кухне".

Не знаю, наверное, это и есть самое сложное в любом деле )

Три недели по два раза с Синди и у меня вырос живот ))))))
Я втянулась, сегодня получился третий раз в неделю. Но блин, я начала расти, в полном смысле этого слова, а не худеть.
Зашейте мне рот!

Тренировки с Синди Кроуфорд.

Мне кажется, что мышцы под жиром расти начали. А мышцы + жир = большой живот.

Жир с живота уходит только при регулярном напряжении- расслаблении. И ещё восточные танцы хорошо помогают в этом. Кать, на танец живота запишись

Жир уйдет только, если сбалансировать питание и сочетать это с аэробными нагрузками. Иначе так и будет - упругий пресс, но под жировой прослойкой.

не, прямо в течение дня