Ну, и что мы тут устроили - пицца, сало, пирожки мамины  Господи, прости их грешные желудки[взломанный сайт]

Не особо и худеть надо, но принципы еще раз возобновлю. Я неделю назад похудела немножко и мне уже нормально.
Хлеб не ем, соусы не ем, сметану только в сталовой на работе. Но могу и без нее спокойно обойтись. Надо бороться с перекусами. Они мне всю картину портят. Сладкое тоже не очень, бананы больше люблю, но от них опять же толстеют.
Спасибо за советы и рекомендации.
Жаль, что поэма твоя стерлась - там наверное было , что почитать.

Жирное, жареное не ем, поскольку сама не готовлю, поздние ужина - ну что поделать, если я домой только к 19-20 приезжаю. Перекусы мне надо искоренять, и над порциями поработать. Опять же, маленькая порция - скорее проголодаешься?

Отредактировано Neva (2010-10-03 14:54:03)

Ой, сейчас по первому каналу передачу показывали, как раз про количество калорий, порции и т.п.

Вот научно доказали, что кальциевая диета выводит жир из организма, белковая позволяет обходится без перекусов и худеть... И что всякие супы позволяют также дольше чувствовать насыщение и обходится без перекусов.

сказали, что нужно увеличить нежирные молочные продукты для этого. И что жир из организма будет постепенно выводится естественным путём!

Кстати вредно есть обезжиренные молочные продукты, оптимальная жирность 3,5.

а я слышала, что обезжиренные кисломолочные лучше усваивают кальций в организме.

Я слышала по телевизору, что в обезжиренных продуктах нет кальция, а сейчас порылась в инете, говорят, что есть. 
Все равно буду брать обычные молочные продукты, но съедать небольшую порцию... да можно и большую, это ж полезно!

Я на йогуртах вообще не циклюсь. Покупаю те, которые мне вкусны. Если сравнивать кусок жареной курицы с йогуртами, то разница будет очевидна и в каллориях и в пользе.

не знаю насколько правда, но пишут, что это базовая диета Маргариты Королевой. В любом случае она достаточно разумная и сбалансированная. пусть будет
ПОНЕДЕЛЬНИК

9.00 Натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (тот, который имеет срок реализации не более 10 дней). Можно добавить свежие ягоды или фрукты.
11.00 Четверть ананаса.
13.00 Отварная курица (нежирная часть без кожицы). На гарнир - сваренная на пару спаржа.
15.30–16.00 Стакан кефира.
18.00–18.45 Морепродукты с листовым салатом.

ВТОРНИК

9.00 Творог, 0% жирности. Можно добавить фрукты или ягоды.
11.00 Две морковки.
13.00 Нежирная рыба (хек, минтай, навага, пикша, треска, окунь морской или речной). На гарнир - запеченный кабачок.
15.30–16.00 Яблоко.
18.00–18.45 Отварная цветная капуста.

СРЕДА

9.00 Омлет из одного яйца полного и белка - второго. Добавить зелень.
11.00 Стакан любых ягод.
13.00 Запеченная полужирная рыба (лосось, горбуша, форель, тунец). На гарнир - листовой салат.
15.30–16.00 Стакан свежевыжатого сока.
18.00–18.45 Запеченный кабачок.

ЧЕТВЕРГ

9.00 Рисовая каша. Предварительно вымоченный рис варим, добавляем овощи (сельдерей, полоска болгарского перца, лук), заправляем маслом, чуть-чуть лимона. Или можно добавить соевый соус.
11.00 Один болгарский перец.
13.00 Отварное мясо. На гарнир - приготовленная на пару цветная капуста.
15.30–16.00 Четверть ананаса.
18.00–18.45 Грибы с листьями салата.

ПЯТНИЦА

9.00 Каша из геркулеса. 3-4 ст. ложки хлопьев «Экстра» заливаем кипятком, даем настояться в течение 8-10 минут. Добавляем мелко нарезанное яблоко, чайную ложку меда, чуть-чуть лимона. Другой вариант: можно добавить киви и чернослив или ягоды или чернослив и два грецких ореха.
11.00 Стакан свежевыжатого сока.
13.00 Приготовленная на пару рыба (хек, треска, пикша и т. д.). Гарнир - отварная спаржа.
15.30–16.00 Горстка миндаля.
18.00–18.45[/b] Овощное рагу.

СУББОТА

9.00 Гречневая каша. Пассеруем лук и морковь на воде, потом добавляем чуть-чуть растительного масла. Затем добавляем крупу и варим до готовности. Другой вариант: добавляем половинку киви и два предварительно вымоченных чернослива.
11.00 Свежий огурец.
13.00 Кусочек отварной курицы. На гарнир - листовой салат.
15.30–16.00 Горстка сухофруктов.
18.00–18.45 Отварная нежирная рыба с цветной капустой.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

9.00 Вкрутую сваренное яйцо (можно добавить овощное рагу или запеченный кабачок, приправленный маслом и лимоном).
11.00 Стакан свежевыжатого сока.
13.00 Запеченное мясо. На гарнир - цветная капуста.
15.30–16.00 Стакан кефира.
18.00–18.45 Отварной картофель в мундире (ведь самое полезное - под кожицей, которую мы обычно срезаем, оставляя лишь крахмал отварной), можно потолочь или нарезать. Плюс веточка зелени, помидор черри, половина огурца, немного масла.

Toffee
Не, ребяты. Такое есть - ну его нафиг. Нежирное, пресное, тусклое, никакое... А если я четверть ананаса съем запросто так, мой желудок мне потом такое устроит - мама не горюй!

Девчонки, я беру свои бока и задницу в свои руки и хочу худеть!!!

Делитесь проверенными диетами, ПОЛЕЗНЫМИ организму!!!

Сообщение для City girl
всё, почти перестала кормить... Молока фактически чуть-чуть приходит.

Сообщение для Lina Cavalieri
спасибо Линок... Сижк на зелёном чае лет 7 наверное уже...

попробую есть ещё меньше. Всё-равно молоко уходит