как после 7 не есть?)))

  сила воли, где ты!!!!

вон в чем секрет) а ужинаешь во сколько?

=)

я вот на работе конечно могу есть, но пока до дома доеду...хочется еще чего то пожувать)

При соблюдении диеты, при точной соблюдении диеты - РАБОТАЕТ.

Рецепт жиросжигающего супа:
5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда ты голодна, ешь его столько, сколько хочешь.

•1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов).
•2 день. Суп и овощи.
•3 день. Суп, фрукты и овощи. Если ты полностью придерживалась этой диеты, то ты должна потерять от 1 до 3 кг.
•4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов).
•5 день. Суп и говядина с помидорами. Постараться выпить в этот день 6-8 стаканов воды.
•6 день. Суп и говядина с листовой зеленью.
•7 день. Суп, овощи, черный рис.

Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. При точном соблюдении диеты за неделю ты должна сбросить от 3 до 9 килограммов. С твоей комплекцией ориентация на 3, конечно, пончик, ты наш.

*******************************************************
Эля на диете кефирной одну неделю сидела, сказала, что эффективно.

+ на ночь не есть не при каких обстоятельствах, лучше после 19:00 (в идеале, после 18:00). Дело даже не в том, что ты поздно ложишься и есть время на переваривание пиши, а в том, что процесс обмена веществ к вечеру замедляется и переваривается хуже, медленнее, все остальное откладывается в бочка, щечки, жопку, ляжки

Мучное на время исключить, соусы, приправы в виде майонеза иключить, соль исключить, хлеб долой, конфеты побоку, ешь маленькими порциями и часто (до 5 раз в день. Нужно помнить, что яблоко, например - это тоже еда, тоже полноценное блюдо и оно тоже "считается"). Сбалансированность важна.

Че, че, ела бы и добрела, а так ходи худая и злая ))

Есть общие правила:

* Не переедать
* Научиться завтракать
* Активность физическая (около 45-60мин/день)
* Сбалансированность в питании (важную роль играет для поддерживания постоянных объемов тельца:)), т.е. правильное %-ое соотношение в распределении потребления жиров/белков/углеводов. Это действительно очень важно и действенно без напряга сохранять нормальные объемы тела.
* От газировки, мучного и очень жирного (сливочное масло, соусы жирные, майонез, сгущенки и т.д. подобные) все равно отказаться, лучше чем-то другим себя поощрять и очень редко, скажем, кусок торта (не больше) 1/неделю, все. Я бы от сахара еще предложила отказаться совсем или заменить его чем-то, полуфабрикатами не увлекалась, соками и в молочных продуктах перешла бы на низкое содержание в них жира. НАВСЕГДА.

Завтрак - это важно, почему надо научиться завтракать и желательно кашкой (ну, например, кашкой).  Если постоянно пропускать завтрак, обменные процессы потихоньку замедляются. Потребность в энергии падает и съеденная пища (т.е. калории) оказываются ненужными, т.е. они откладываются в разные нежелательные места в нашем теле. Статистика такова, что к 30 годам набирается до 5кг лишнего веса только за счет вот таких пропущенных завтраков (чтобы не быть голословной скажу сразу, что опробированно на себе, знак качества мною лично на этом факте поставлен, хотя я - "сова" и мне сложно завтракать, но приучила себя). И наоборот, регулярный и относительно плотный завтрак вопреки возрасту поддерживает высокий уровень метаболизма. Поэтому завтрак - это не хухры-мухры.

По остальным пунктам вроде бы все ясно. Что еще... голодания лучше не допускать, это стресс для организма, он реально "пугается" и тут же начинает откладывать "про запас", если голодать, то аккуратно раз в неделю один день - вот это, наоборот, помогает, в борьбе с лишним весом, но я таких дураков кроме себя не знаю и то уже сама перестала так делать. Вообще, стрессов нужно избегать, потому что любой стресс откладывается куда? прально туда - в талию (в организме есть гормон, который творит такое черное дело, как только организм подвергается стрессу) . Я когда только голодаю у меня сразу появляется "пояс любви", точнее кандалы жира.

Не переедать, не переедать, не переедать (мы все время едим больше, чем это нужно человеку, как при одном заходе пищи так и в целом за день). И пить, пить, пить воду - нехватка воды замедляет обмен веществ => замедляется сжигание жира; недостаток воды вызывает большую концентрацию соли в организме, уже всем известно, что соль задерживает воду в наших тканях. Чем чревато? Всего-навсего 3 см на талии, например.

Lina Cavalieri
Лииинаааа  [взломанный сайт] 
Fantasy
да идут они лесом, эти  ученые)

эти диеты, как новая пара туфель, платье, шуба (желаемой подчеркнуть). Всегда облизываешься, прикидываешь, что в принципе ты сможещь, потянешь, а потом будешь тааакой красавицей. Но в итоге руки-ноги до этого никогда не доходят. Остается только мечтать и идти на компромиссы.

а нам напишешь?

ПРОТАСОВКА

Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым.
МОЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя это может привести, к нарушению цикла.
Сыры жирностью до 5%-Чечил 4%(закручен улиткой), полар(«Валио»)4%, брынза до 5% жирности.

Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, даже нужно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.
Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки из зеленых яблок и овощей, негазированную минералку с низким содержанием солей,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок. (Мякоть лимона нельзя.)

С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов

НЕЛЬЗЯ:.
Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не вами, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
Сою и соевые продукты
Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры и др. производные….
Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе, оно должно быть не больше 1.5 % и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

Отредактировано City girl (2010-09-15 17:03:16)

Протасовка смешная...

Атас , примечания у протасовцев )))

*****
Я просто еще представила, что если я так кушать буду, то что со мной будет уже на 3 день Разнесет на фиг