Сообщение для Ясон
какая ты молодчина! а я не соберусь в спортзал никак- боюсь, что молоко может пропасть от занятий

Я ж гантели вчера купила (розовые полторашку). После пяти минут занятий руки тряслись )))

вот, похоже на правду

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе.

Многие говорят, что не хотят есть после тренировки! Но есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20-30 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл : прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое или "углеводное") окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно!

Предлагаю вам несколько вариантов еды после окончания спортивной тренировки:
•Цельнозерновой хлеб с сыром
•Сухофрукты и орехи
•Йогурт с фруктами
•Фруктовый сок с сыром
•Омлет с овощами и лаваш
•Хлопья с молоком
•Яйца и хлебцы
•Бутерброды с индейкой, ветчиной или курицей
•Креветки и тофу
•Крекеры с нежирным сыром
•Белковый или энергетический батончик
•Любое другое питание, содержащее постный белок, крахмал и овощи.

я утром встаю и в путь. Мне завтракать надо )))))

Я ем после тренировки, потому что выхожу голодная!!

До тренировки - сложные углеводы
После (30 минут) белки. Не есть нельзя!

Вот и я могу кофе хряпнуть после, буду знать(

В зависимости от того, какой результат хочешь получить, так и поступать нужно: есть или не есть и если есть, то определенные продукты. Если похудеть, то одно, если нарастить мышечную массу, то другое. И особенности своего организма нужно учитывать.

Я через час после тренировки начинаю есть. Раньше у меня все равно не получится, пч это время уходит на душ, одежду, сборы. После я могу есть все, что угодно, если хочу.

А еще у нас есть японка, которая приходит в ободках/повязках с бантиками а ля Михалкова , только в разноцветных.)

Ну не знаю, это очень смешно со стороны. И мужики тоже не дураки, да и они зациклены на себе и на своем торсе, по сторонам даже не смотрят. Ну или я просто не обращаю внимания, не знаю.

Да, совсем. Только увлажняющий крем и бальзам для губ. Перед занятиями смываю, если иду не из дома, но обычно иду из дома уже без макияжа. После тоже не крашусь, редко, если с кем-то потом встречаюсь. Волосы в гульку собираю.

Сообщение для Zeta
классика жанра)))

Я если иду в зал после работы, то мейк не смываю, а если из дома, то всегда без. Никого в своем зале не видела с полным мейком.
Есть одна девушка-лесбиянка, которая всегда как солдат одета. И я ее боюсь.

А я без ресниц и карандаша из дома не выхожу, и мне по фиг зал-не зал. Ну, не выхожу и все тут. Не нравится мне мое голое лицо.