Мы сегодня на слайдах занимались. Так прикольно, мне понравилось. Только ноги не всегда слушаются.

старая тема,но мне тоже понравилась ))))

У нас сегодня тренер по фитнесу не вышел и ее заменяла женщина из балетного отделения. Так здорово позанимались и продуктивно. Без надрывов и перегрузок, но тоже 3 пота сошло и полезные упражнения нам показали, для уменьшения объема в бедрах. Теперь буду делать дома, через неделю эффект обещали. Я проверю, потом сообщу результат.
Для внутренней стороны бедра.

1. Ляг на пол, руки подложи под копчик, обопрись локтями об пол и подними вверх обе ноги.
2. Носки потяни на себя. Ноги могут быть прямыми или согнутыми, не важно.
3. Разведи ноги в стороны, максимально. Делай махи в 3 сложения - первые 2 раза складываем до угла в 30*, третий раз полностью.
4. 3 подхода по 16 раз, желательно делать с утяжелителями на голенях, чтобы сильнее растягивались внутренние мышцы.

Для удаления жировых отложений на боках бедер.
Против "попиных ушей".

1. Садимся на колени, спина прямая, руки вверху сомкнуть в замок.
2. Поочередно падаем на одно бедро, потом переносим тело через ноги и падаем в другую сторону. При этом спина прямая, держим осанку.
3. Боковые отложения разбиваются, внешняя сторона тела растягивается, а внутренняя сторона талии собирается.
4. Делаем по 30 раз утром и вечером.

Отредактировано Ясон (2012-04-23 23:05:38)

А мы когда-то делали паровозик на попе. Садились на пол и ехали вдоль комнаты, перебирая ягодицами. Тоже разбивали себе что-то.

Лина-Катя-Соня - ну, я с вами, вот и паровозик набрался ))

у меня брат в детстве был ооочень толстеньким, и как-то всё никак не мог он начать ходить как все нормальные люди- жопка перевешивала. Ну и ползать почему-то не умел как все- он как раз на заднице и передвигался. Причём с офигительной скоростью )))) Не замечен целлюлит на его пятой точке

24 факта о Жозевине.

У меня закончился абонемент на йогу.   Хочу на фитнес,но не уверена,что смогу заставить себя ходить.

А я отписалась. Там с каждым днем хуже и хуже становилось. Преподы менялись, расписание. С сентябр пойду в другой клуб.

Клепа, как на фигуре сказалась йога? Я на фитнес больше не пойду - ноги стали, как у лошади за 2  месяца, такие мышцы раздулись, что хватит, спасибо.

От пояса до колен.

Тогда надо плавать - и спина не болит и тело совершенствуется.

ой плавать здорово, мы тоже ходили в бассейн, с сентября опять пойдем, а скоро купаться поедем.

Сообщение для Малика
Я после родов заметила, что приходящие килограммы почему-то всегда именно в область живота приземляются (((